什么是悲秋综合征?医生提醒警惕悲秋综合征，悲秋综合征,是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉,苦闷之感,甚至焦虑,抑郁情绪。入秋要注意调适心情,谨防悲秋综合征。调查显示,约高达百分之三十八的抑郁症患者,会在秋冬季抑郁发作,秋季的自杀率也是全年中最高的。而至少百分之十到十五的普通人群,也会在秋天有抑郁情绪的体验,这就是中国常说的悲秋。
换季是人们的身体对气候最敏感的时候,郁闷的心情也容易趁虚而入。秋天来临,草叶飘零,容易让人产生萧瑟,凄凉之感,人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,进而使得情绪与精神状态受到影响,心理亚健康一触即发,甚至出现焦虑,抑郁,患上悲秋综合征。
医生提醒警惕悲秋综合征
患上悲秋病的往往是一些平素对寒冷比较敏感的人群,常年在室内工作,体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,女性患者较多,究其诱因,包括秋冬交替,万物凋零,气温变化比较大 ,人们容易产生伤感情绪,临近年底,许多人工作压力大,容易产生不良情绪。
那么,为什么会出现悲秋综合征呢？研究表明,这与人体内部的化学物质有关,特别是与神经递质血清素和褪黑激素的分泌有关。秋季的天气变化和日照时间减少,会导致这些化学物质的分泌出现异常,从而引发情绪和心理上的问题。在抑郁症或抑郁情绪早期,最明显的特点是失眠或嗜睡。睡眠问题能侧面反映出情绪的波动,同时也会导致出现精神消沉,思维迟钝,倦怠乏力等身体症状。此外,频繁出现烦躁情绪,看什么都不顺眼,不顺心,喜欢挑毛病,也可能是情绪病的前奏。
专家指出,季节性情绪失调和变化,和光照强度及光照时间关系密切。人脑内分泌的褪黑激素不仅会令人入睡,还可使人意志消沉,思维迟钝,而强光能够抑制或减少褪黑激素的分泌,所以可帮助摆脱沮丧的情绪。医生建议增加户外活动时间,在天气晴好的时候,多出去走走。既能接受光照,调节激素分泌,又能欣赏美景,转移情志。适量增加运动量也能平静情绪,缓解压力。
面对较大的生活,工作压力时,可以为自己列下清单,将待办事项分轻重缓急排序处理,状态实在不好时,要允许自己停下来,以免把弦绷断了。要学会借力,向亲人,朋友倾诉寻求帮助,必要时到专业医疗机构就诊。
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